保持每天7个小时的睡眠很重要！

　　但如果睡姿不正确，不仅影响睡眠质量，而且对年老体弱者的健康也有损害。

　　两种睡姿不利于健康

　　1、左侧睡

　　左侧睡，不仅会使左侧的肢体受压迫，而且会使心脏承受较大的压力，不利于心脏输血。

　　2、俯卧位

　　俯卧位，也就是所说的趴着睡，是最不健康的方式。这种睡姿不仅影响呼吸，而且不利于脸部皮肤血液循环。长期保持此睡姿，面部易老化。

　　老人有套“标准睡姿”

　　1、仰卧位

　　睡觉采取仰卧位时，身体与床铺的接触面积最大，有利于肢体和大脑的血液循环，也能较好地消除疲劳。

　　不过有打鼾问题的老人不建议仰卧。

　　有些老人，特别是肥胖人士，仰卧位时易出现打鼾。严重的打鼾会引起呼吸暂停，造成脑部缺氧，还可能促使心血管疾病发生。

　　2、右侧卧位

　　若采取右侧卧位，由于胃的出口在下方，因而有助于胃中内容物排出。

　　不过，右侧卧位的时间太久，可能使右侧肢体受压迫，影响血液流动，出现酸痛麻木等不适。