央广网北京7月29日消息（记者孙冰洁）随着社会的进步，不仅活得久、更要活得健康，享受高质量的老年生活已逐渐成为国民共识。作为世界上老年人口最多的的国家，同时也是人口老龄化发展速度最快的国家之一，我国老年人的健康状况却不容乐观。在健康中国行动推进委员会办公室今日（29日）召开的新闻发布会上，国家卫生健康委老龄健康司司长王海东介绍，我国目前已有超过1.8亿的老年人患有慢性病，健康预期寿命仅为68.7岁，约有八九年处于不能维持正常生活功能的状态。

　　截至2018年底，我国60岁及以上老年人口约2.49亿，占总人口的17.9%；65岁及以上人口约1.67亿，占总人口的11.9%。王海东指出，我国人均预期寿命已从2010年的74.83岁提高到2018年的77岁，这是一大进步。但仍需注意的是，我国目前已有超过1.8亿的老年人患有慢性病，也就是说平均每四个老年人中就有三个患有一种及以上的慢性病。此外，虽然2018年我国人均预期寿命已经达到77岁，但据世卫组织的统计，2016年我国健康预期寿命仅为68.7岁，这意味着老年人大致有8年多的时间带病生存。

　　《国务院关于实施健康中国行动的意见》（以下简称《意见》）明确提出，要实施老年健康促进行动，从个人和家庭、社会、政府三个层面提出了9项指标和23项具体的行动内容。同时引导老年人树立“每个人都是自己健康的第一责任人”的理念。

　　在北京老年医院、北京市中西医结合老年病学研究所所长陈峥看来，想要享受高质量的晚年生活，除了在社会、政府和层面实行一系列政策与保障措施外，家庭与个人的努力不容忽视。他从饮食、运动等日常生活出发给出了几点关键建议。

　　在饮食方面，陈峥说：“老年人的饮食当中一定要五谷杂粮、蛋、肉、奶、纤维素、水果、豆等，营养均衡很关键。”

　　在运动方面，他建议老人的运动要适度、循序渐进，不能单一化，“因为各种运动是糅合在一起的，比如平衡运动对防跌倒有好处，柔韧性运动对拉筋骨有好处，各种运动一定要结合起来，比如说太极就是比较综合的运动。”

　　此外，他建议老年人一定要定期体检，尤其重视血糖和血压的变化。“随着年龄的增加，每天至少要测个两三次，另外，老人的睡眠也非常重要，保证一天七到八个小时为好，最近也有一种观点认为午睡对健康非常有好处。所以，我们建议老人尽量有一个午睡的习惯。”陈峥说。