20岁大学生突发剧烈头痛、呕吐、视物模糊，一查竟是“高血压危象”，血管年龄堪比60岁！近日，长沙市第四医院心血管内科四病区负责人、主任医师何文华表示，熬夜刷剧、奶茶续命、久坐不动，这些“年轻标配”正让00后的血管提前衰老。

20岁年轻人，血管堪比60岁老人

近日，家住长沙河西的20岁大学生小刘因突发剧烈头痛、呕吐、视物模糊被紧急送往长沙市第四医院。抵达医院时，他的血压高达“220/110毫米汞柱”（远超正常值140/90毫米汞柱的警戒线）。经检查，小刘被确诊为“高血压危象”，随时可能引发脑出血、心衰等致命并发症，生命危在旦夕！

长沙市第四医院医务人员紧急制定治疗方案，经过抢救，小刘病情暂时稳定下来。心血管内科四病区的接诊医生痛心说道：“他是今年我们医院接诊的最年轻的高血压危象患者，血管年龄堪比60岁老人！虽然救回一条命，但是年纪轻轻就需要长期服用药物控制血压！”

高血压不是“老年病”吗？NO，年轻人，该醒醒了！近年来，我国18岁至35岁人群中高血压患病人数逐渐增多，猝死、脑梗、肾衰竭等悲剧更是频频敲响警钟。熬夜刷手机、外卖配奶茶、久坐不运动……这些“年轻人标配”正让00后的血管提前衰老。

高血压可防可控，关键在行动

年轻人为什么会中招高血压？长沙市第四医院心血管内科四病区负责人、主任医师何文华分析了几个原因：

“隐形杀手”饮食：高油高盐的外卖、高糖的零食饮料，血管在重口味中慢慢受损。

熬夜成瘾，透支身体：长期睡眠不足打乱激素平衡，心跳加速、血管收缩，血压在深夜游戏和追剧中悄然攀升。

压力巨大，情绪失控：职场内卷、焦虑抑郁、精神紧绷让肾上腺素狂飙，血压如过山车般起伏。

不想动，懒得动：久坐让代谢变慢，脂肪堆积，血管弹性下降，高血压风险飙升。

遗传因素：高血压有一定的家族聚集性，若父母患有高血压，子女发生高血压的概率会增高，从而使青年人出现高血压。

高血压被称为“沉默的杀手”，早期可能毫无症状，但危害却在暗中累积：

心脏：心肌肥厚、心力衰竭。

大脑：脑出血、脑梗、记忆力衰退。

肾脏：功能衰竭，甚至导致尿毒症。　

眼睛：视网膜病变，视力模糊。

日常生活中，如何远离高血压的风险？何文华提醒大家注意几个方面：

合理饮食：控盐（每天≤5克）、减糖、少外卖；多吃绿叶菜、粗粮、低脂高蛋白，让血管“轻装上阵”。

多运动：每天至少进行30分钟有氧运动，如快走、跳绳、跳舞等，碎片时间做拉伸运动，拒绝“椅子绑架”！

身心放松：通过正念冥想、深呼吸、培养爱好等方式缓解压力，别让焦虑压垮血压。

定期测量：每天至少测2次血压，家庭自测更安心。

何文华表示，高血压可防可控，关键在行动！呼吁年轻朋友们从现在开始，早睡早起，养成良好的作息习惯，保持减油、减盐、减糖的健康饮食，多多运动锻炼身体，青春不该被血压“绑架”。（记者 杨云龙 通讯员 刘宝钏 陶洁）